ЛАМПА Philips Bright Light HF3305 яркого света. Эта лампа -спасение в Полярную ночьЛампу нужно использовать утром во время завтрака, чтения, 30 минут вполне достаточно, чтобы чувствовать себя нормально! Не надо рядом с ней сидеть, достаточно ее просто включить и заниматься своими делами. В помещении светло как днем и настроение улучшается. В нашем головном мозге, помимо множества активных веществ, вырабатываются два гормона, которые отвечают за суточный биоритм и регулируют продолжительность сна и бодрствования. Это серотонин и мелатонин. Серотонин является гормоном счастья. Его выработке способствует дневной свет, поступающий, и это важно понять, только через сетчатку глаза. При отсутствии солнечного света выработка серотонина прекращается и начинает вырабатываться мелатонин. Этот гормон является физиологическим снотворным. Вялость, сонливость, рассеянность, мешающие в работе, можно побороть с помощью искусственного яркого света. Мы как бы обманываем свой организм и заставляем его поверить, что полярная ночь не наступила. В помещениях должно быть достаточно интенсивного белого света. Дома лучше всего иметь светильник с рассеянным белым светом, с помощью которого утром необходимо создавать искусственный рассвет и пробуждать свой организм. Проводить лечение искусственным ярким светом нужно не менее 14 дней. Врачи рекомендуют источник света также использовать на своем рабочем месте. Комнатное солнце для детейЗимние болезни. Сезонная депрессияИз-за чего зимой может появиться депрессия, как решить эту проблему? Основным симптомом сезонной депрессии является повышение аппетита зимой. Повышение аппетита зимой – признак сезонной депрессииЗимой очень короткий световой день, поэтому в организме вырабатывается мало серотонина – гормона радости, что приводит к появлению сезонной депрессии. Короткий световой день – причина сезонной депрессииКроме того, из-за короткого светового дня увеличивается выработка гормона мелатонина. Из-за избытка мелатонина человек начинает ощущать сонливость, вялость и у него ухудшается настроение. Избыток мелатонина – причина сезонной депрессииПри употреблении сладкой и жирной пищи вырабатывается гормон серотонин, необходимый организму зимой. Однако эти продукты довольно быстро усваиваются организмом, поэтому из-за сезонной депрессии человек начинает есть все больше и больше. Мучное, жирное и сладкое стимулируют аппетитКак лечить эту болезнь? Лечить сезонную депрессию нужно искусственным белым светом. Лечить сезонную депрессию белым светомБелый свет стимулирует выработку гормона серотонина, что способствует уменьшению мелатонина и избавлению от сезонной депрессии. Белый свет повышает выработку серотонина
Освещение