Гимнастическое колесо для пресса (оно же гимнастический ролик) – это маленький тренажер, при помощи которого можно достичь больших успехов в деле укрепления пресса за короткое время. При выполнении нескольких однотипных упражнений мышцы пресса, бедер и ягодиц получают мощную нагрузку, в результате формируется скульптурное тело. Список упражнений с гимнастическим колесом невелик, но каждое из них чрезвычайно эффективно. Как заниматься с гимнастическим колесомВажные рекомендацииНельзя недооценивать гимнастическое колесо только из-за его маленьких размеров. Да, многие современные тренажеры впечатляют своими габаритами и многофункциональностью, но нередко эффективность тренировочных устройств вовсе не зависит от их сложности. Далеко не все из них могут обеспечить такие быстрые и видимые результаты, какие дает простое гимнастическое колесо. При этом существует ряд общих правил, без следования которым добиться эффективности будет сложно. Вот эти правила: - во время тренировок с колесом обязательно контролируйте дыхание. На вдохе наклоняйте туловище вперед, на выдохе возвращайтесь в исходное положение; - располагайте тело параллельно полу, упираясь при этом носками, а руками держите колесо; - чтобы облегчить тренировки и не перенапрягать мышцы, на первых порах становитесь сначала на колени и из этого положения максимально продвигайтесь вперед, и только спустя какое-то время можете начинать упражнения с упора носков в пол; - не тренируйтесь с колесом без коврика; - перед тем как приступать к упражнениям и качать пресс, обязательно делайте разминку. Одинарный ролик - 250 р, двойной -280
Фитнес и тренажёры
