ДИСК ЗДОРОВЬЯ безопасен и прост в использовании, компактен, имеет изящный и модный вид. Может быть использован дома (в комнате, на балконе, веранде, в саду), в общественном месте (в парке, гимнастическом зале, санатории и т. д. ). Упражнения: Перед занятиями тренажер лучше установить на ковер или резиновую подложку, чтобы он не скользил. Для того, чтобы избежать головокружения (особенно на первых порах), следите за положением головы, не допуская резких ее движений. Не лишним будет иметь под рукой стол или стул, чтобы вовремя на них опереться и не потерять равновесие. На первых занятиях вращения следует выполнять не спеша, без резких движений и с небольшой амплитудой. Постепенно по мере тренированности количество повторений и амплитуду можно увеличивать. 1. Встать на диск лицом к стулу, взяться руками его спинку. Выполнять вращения на диске вправо и влево всей частью тела выше поясницы. Плечи старайтесь держать прямо. Повторить по 10-15 раз в каждую сторону; 2. То же, но стоя на одной, а затем - на другой ноге. Повторить по 10-15 раз на каждую ногу; 3. Встать на диск, руки положить на пояс. Выполнять вращения на диске вправо и влево ногами и тазом. Плечи старайтесь держать прямо. Повторить по 10-15 раз в каждую сторону; 4. То же упражнение и количество повторов, но с руками, заведенными за голову; 5. Сесть на стул, одну ногу поставить на диск, а другую на пол. Вращать диск ногой по и против часовой стрелки. Затем другой ногой. По 15 вращений каждой ногой; 6. Встать лицом к стулу, одну ногу поставить на диск, другая - на сиденье стула, руки произвольно. Вращать стоящую на диске ногу по и против часовой стрелки. То же другой ногой. По 10 вращений каждой ногой; 7. Встать каждой ногой на диск (т. е. для упражнения понадобятся два диска), руки на поясе. Выполнять вращение ног и таза по и против часовой стрелки при неподвижном корпусе. 15-20 вращений; 8. Принять упор лежа на диске. Вращать диск руками по и против часовой стрелки 10-15 раз.
Фитнес и тренажёры